Totenlicht Versand

Wenn Sie viel Zeit im Büro und am Schreibtisch verbringen, haben Sie sicherlich auch schon ab und an unter Verspannungen gelitten. Doch durch regelmässige Übungen können Sie Verspannungen und Schmerzen vorbeugen. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen müssen, sollten Sie auf eine gute Krankenkasse verweisen können. Ein Krankenkassenvergleich hilft hier weiter. Swica.ch gehört zu den führenden Kranken- und Unfallversicherungen in der Schweiz.

So beugen Sie Muskelverspannungen vor

Nach einem langen Tag am Schreibtisch sind die Muskeln im Rücken oft verhärtet. Das kommt daher, wenn Sie zu lange in einer Position verharren und sich einseitig belasten. Durch diese Überforderung kann die Muskulatur sich verhärten. Das liegt daran, dass die Muskeln nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen und mit Sauerstoff versorgt werden. Schnell können so unangenehme Schmerzen entstehen. Wer viel am Computer arbeitet, leidet oft unter Verspannungen im Nacken und im Rücken. Wenn Sie hier regelmässige Ausgleichsübungen in den Pausen durchführen, können Sie die Muskulatur vor Überlastung schützen. Spätestens dann, wenn Sie merken, dass die Muskeln anfangen zu schmerzen, ist es höchste Zeit sich zu bewegen. Eine kleine Veränderung bringt schon das Telefonieren im Stehen. Laufen Sie dabei noch ein paar Schritte hin und her, bringt das bereits etwas Bewegung in den Büroalltag. Auch in der Freizeit sollten Sie auf regelmässige Bewegung achten. Welche Sportart Sie dabei ausüben, ist zweitrangig. Entscheidend ist, dass Sie sich bewegen. Das kann beim Nordic Walking sein, im Fitnessstudio oder beim autogenen Training. Auch Pilates hilft, die Muskeln zu lockern und fitter zu werden.